Lorsque l’on parle de prise de muscle sec, il faut augmenter l’apport calorique journalier, de manière à prendre du muscle tout en minimisant la prise de gras, ce qui est relativement difficile. En effet, il n'est pas facile de prendre du muscle sans prendre un peu de gras, et c’est là, toute la difficulté. Il faudra donc trouver un équilibre (qui ne sera jamais totalement parfait) entre l’apport énergétique journalier et la dépense énergétique afin de continuer à prendre du muscle avec un minimum de gras. Pour mener à bien cet objectif il vous sera donc conseillé de bien choisir les compléments en fonctions de leurs calories et de leur teneur en glucides.